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  • Glossaire N° 4 Haṭha yoga débutant : Sūryanamaskāra सूर्यनमस्कार

    Surya namaskar
    [sourya namaskar]
    Sūryanamaskāra सूर्यनमस्कार
     Salutation au soleil
    Tadasana
    [Tadassana]
    Tadāsana तडासन 
    Posture de départ, debout, dite la montagne concentration
    Tadā = montagne 
    1) Pranamasana
    [pranaamaassana]
    Praṇāmāsana प्रणामासन 
    Posture de départ debout, mains jointes à la poitrine
    praṇāma = salutation révérencieuse 
    expir 
    2) Hasta-Uttanasana
    [Asta Outtanassana]
    Hasta-Uttanasana हस्त उत्तानआसन 
    Etirement les bras vers le ciel en rétroversion du bassin
    hasta = main uttana=extension vers le haut 
    inspir 
    3) Hasta Padasana
    [Hasta paaadassana]
    Hasta Pād हस्तपादसन
    Flexion en avant mains au sol, jambes tendues si possible, bassin en antéversion
    hasta = main pāda = pied
    expir
    4) Asvah Sanchalanasana
    [Achwa sanchalanaassana]
    Aśvaḥ Sanchalanāsana
    अश्व संचालनासन
    Mains au sol, une jambe en arrière, le bassin descendu, l’autre pied à plat : travail d’étirement des psoas, on regarde le ciel posture du cavalier
    Aśvaḥ = cheval Sanchalana = marche, déplacement, mouvement
    inspir
    5) Dandasana
    [dandaassana]
    Daṇḍāsana दण्डासन
    Planche nom raccourci de Caturaṅga Daṇḍāsana ( planche au sol rapproché difficile)
    catur = 4, anga =membre daṇḍa = serviteur (colonne vertébrale), asana = posture
    rétention
    6) Ashtanga Namaskar
    [ashtanga namaskar]
    Aṣṭāṅga Namaskar अष्टाङ्गनमस्कार
    Descente au sol pour préparer le cobra
    Aṣṭā = huit parties āṅga = membres namaskar = salutation
    expir
    7) Bhujangasana
    [Boudjangassana]
    Bhujaṅgasana भुजङ्गासन
    Cobra, extension au sol, rétroversion du bassin, bras non verrouillés, épaules basses, tenue de la sangle abdominale
    bhujanga = serpent
    inspir
    8) Adho mukha svanasana
    [ado mouka shvaanaassana]
    Adho mukha śvānāsana
    अधोमुखश्वानासन
    V renversé, antéversion, respiration abdominale dite posture de l’étirement du chien
    Adho = vers le sol mukha = face śvānā = chien
    expir
    9) Asvaḥ Sanchalanasana
    Aśvaḥ Sanchalanāsana
    idem inspir
    10) Hasta Padasana
    Hasta Pādasana
    idem expir
    11) Hasta-Uttanasana
    Hasta-Uttanasana
    idem inspir
    12) Pranamasana
    Praṇāmāsana
    idem expir

    ©Centre Jaya de yoga Vedanta La Réunion

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